E quem disse que todas as gorduras fazem mal? Saiba que as gorduras insaturadas não só fazem bem à saúde como são necessárias para a regulação de certos hormônios e até para a diminuição do colesterol ruim. No caso do ômega 3, além da redução do colesterol ruim, há uma melhora significativa em todo o sistema cardiovascular, ajudando a evitar doenças do coração.

Além de regular a pressão arterial, estudos já realizados comprovaram que o aumento do consumo de alimentos ricos em ômega 3, como peixes, podem ajudar tanto idosos quanto pessoas mais jovens a se protegerem do risco de sofrer um infarto, ou em alguns casos, da morte súbita.

Alguns outros benefícios do ômega 3 estão relacionados à visão, ao bom funcionamento do cérebro e até ajudam a combater a depressão, uma vez que são responsáveis pela regulação de alguns hormônios que quando estão em desequilíbrio são responsáveis por quadros de depressão. Já o óleo de coco, apesar de ter sido considerado ruim por um bom tempo por ser uma gordura saturada, está sendo cada vez mais consumido já que foi descoberto que sua gordura age de maneira diferente das outras gorduras saturadas.